د لوی سپي خواړه (د جرمني شپول سپي پشمول) نه یوازې قیمتي ، بلکه خورا مسؤلیت لرونکی عمل دی. د دې پوښتنې دقیق ځواب موندلو سره چې ستاسو شپونکي سپي ته څه باید خواړه ورکړل شي ، تاسو به د دې اوږد ، صحتمند او کیفیت لرونکي ژوند لپاره بنسټ ایښودئ.
عمومي وړاندیزونه
تجربه لرونکي ماهر پوهان پوهیږي چې هیڅ نړیوال رژیم شتون نلري ، وړاندیز کوي چې نه یوازې د دې کالوري مینځپانګه او ترکیب په پام کې ونیسي ، بلکه د سپي ځانګړتیا او د هغې په مخ کې بارونه هم.
د غوړ زیاته برخه د فلیمیک شخص لپاره متناقض دی ، سینګیټ انسان پروټینونو ته اړتیا لري ، کولیریریک سړی کولی شي په اسانۍ سره د کاربوهایدریټ لوی مقدار کې ماهر شي. حيوانات خورا ګرځي ، پدې معنی چې دا به په اسانۍ سره اضافي کالوري وسوځي. د کار سره بوخت ، د مثال په توګه ، ګزمه کول - په مینو کې کاربوهایډریټ او پروټین خواړه شامل کړئ ، غوړ لرونکي توکي لرې کړئ. هر ډول احساساتي فشار به کاربوهایډریټ ته هم اړتیا ولري.
دا ستونزمن کار دی چې یوازې په لومړي سر کې د جرمني شیفر لپاره خواړه تنظیم کړئ. د وخت په تیریدو سره ، د رژیم جوړولو تشکیلات به تاسو ته روښانه شي:
- پروټین - تر 70٪ پورې. دا د غوښې نبض دی ، د پوټکي ، هډوکو او غوړ څخه آزاد ، او همدارنګه آفیل ، کاټیج پنیر ، شیدې او هګۍ.
- کاربوهایډریټ - تر 40٪ پورې. دا ورو ورو د هاضمې وړ حبوباتو (حبوبات) دي ، او همدارنګه د سبزیجاتو / میوو سره صحي فایبر او ګړندي کاربوهایډریټونه.
- غوړ - له 20 څخه تر 40٪ (حیواني او سبزیجات).
د پروټین خواړو زیان نه رسولو کې قوي باور سره سره ، دا یوازې په پروټینونو تکیه کول منع دي.
د جرمني شیفر پوډي خواړه
په ګوډاګۍ کې ، یو کنکال جوړیږي او عضلې وده کوي ، مګر که سپی ډیر شي ، نو هغه د چاقۍ سره ګواښ کیږي. د دې ستونزې څخه مخنیوی لپاره ، د دې حجم کمولو پرته د برخې د غوړ مینځپانګې کم کړئ.
په ورته وخت کې ، اضافي پروټین (په مناسب حد کې دننه) به ګوډاګيانو ته زیان ونه رسوي. د آلمان شپونانو ته وده ورکول په محتاط ډول کلسیم ورکول کیږي ، کوم چې د نورو نسلونو لپاره پرته له کوم محدودیت څخه وړاندیز کیږي ، ځکه چې د هغې ډیر مقدار د بدلون سره سمون لري.
پرته لدې چې د خواړو ډول (وچ یا طبیعي) ، ګوډاګي د لاندې سکیم مطابق خوري:
- 1-2 میاشتې - یو ګیلاس خواړه ، په 6 دوزونو ویشل شوي.
- 2-3 میاشتې - د 5 لیدونو لپاره 1.5 شیشې.
- 3-6 میاشتې - د 4 سیټونو لپاره 1 لیټره.
- 6-12 میاشتې - 1.5 لیټره په 3 سیټونو کې.
په کال کې ، سپی د بالغ خواړو مهال ویش ته لیږدول کیږي - په ورځ کې دوه ځله. دا اړینه ده چې ګوډاګي د ډیر فشار څخه وساتل شي: د وزن ګړندی کول کولی شي د مفصلونو او نخاع ناروغیو لامل شي.
د یوه لوی جرمني شپانه خواړه
د شپانه سپي د فعال ودې مرحله تر یو کال پورې دوام کوي. د دې مودې په جریان کې ، ګوډاګي خوراکي توکي ورکول کیږي ، دا ډاډ ترلاسه کوي چې کافي کلسیم او ویټامینونه شتون لري.
تر years کالو پورې عمر لري ، پیشوګانې له فزیکي پلوه پخېږي: کنکال قوي وده کوي ، د غړو عضله وده کوي ، د کوټ سیوري بدلیږي. د تغذیه کولو کې تغیر ورکول بدلیږي - لږ کاربوهایډریټ او غوړ اړین دي ، ډیر پروټین او ویټامینونه.
د لوی بالغ کنین ژوند له 3 څخه تر 6 کلونو پورې وقفه کې پای ته رسیږي. مینو متوازن دی او له حیرانتیا څخه پاک دی. که چرته شپانه د ماشوم راوړي / تغذیه کوي ، هغه د ویټامین سپلیمنټ او لوړه کالوري لرونکي خواړه (لږترلږه د زیږون وروسته یو کال وروسته) مستحق ده.
د 6 کلونو وروسته ، د سپي تقاعد راځي ، او 12 کلن نمونې سینټری ګ consideredل کیږي. کله چې د لوی الماني شیفرډ خواړو څرنګوالي په پام کې ونیسئ ، تاسو اړتیا لرئ نه یوازې لومړني محصولاتو ته پاملرنه وکړئ ، بلکه هغه تیاریونو ته هم پاملرنه وکړئ چې د کارټلیج او هډوکي نسجونه تولیدوي.
د زاړه سپي ورځني جدول کې باید شامل وي:
- پروټینونه؛
- کلسيم
- مګنیزیم
- پوټاشیم
- فاسفورس
- ويټامينونه؛
- درمل د کانټروپروټیکټرونو سره.
وروستی به حيوانات د عضلي ناروغیو څخه چې د عضلاتو سیسټم سره تړاو لري وژغوري.
د تغذیه کولو اصول
د اوبو کڅوړه باید ډک وي (په ځانګړي توګه د سپي لپاره چې صنعتي خواړه خوري). د بل لپاره د یو ډول خواړو ځای په ځای کول (وچ ته طبیعي او برعکس) په اسانۍ سره پیښیږي ، په 7 ورځو کې.
دا مهم دي چې یو څو مقرراتو ته غاړه ایښودل:
- راشن د ساعت لخوا سخته صادریږي ، په ورځ کې دوه ځله. دا ښه هاضمه او نرم سوري هڅوي.
- خواړه لږ ګرم یا د خونې په تودوخه کې دي. ګرم یا ساړه هیڅ نه.
- خواړه 20 دقیقې دوام کوي. اضافي خواړه کولی شي د ولولوس لامل شي ، ځکه چې الماني شپون لږ معدې لري.
- خواړه باید ضعیف وي (د کینین هضم طبیعت له امله). لږ مایع غوره.
دا خورا ښه دی که تاسو یو موقف ترلاسه کړئ چې خواړه د سينې کچې ته لوړوي. دا د Musculoskeletal سیسټم لپاره ښه دی.
د آلمان شیفر طبیعي رژیم په لاندې ډول توزیع کیږي:
- 1/3 - غوښه (تازه یا جوش شوي). کب ته په اونۍ کې یو ځل اجازه ورکول کیږي؛
- 1/3 - دانو (غوره توب د غوښې او وريجو څخه)؛
- د ورځني حجم 1/3 - سبزیجات او د لبنیاتو محصولات. که شيدې ستاسو په شپانه کې اسهال هڅوي ، پرته له دې یې ترسره کړئ.
او د ویټامین او معدني پیچلو په اړه مه هېروئ. پدې مسله کې ، دا غوره ده چې خپل وترنریانو باور وکړئ.
طبیعي خواړه
د سپي تجربه لرونکي نسل کونکي غوره ګ .ي چې د هغوی څاروی د طبیعي محصولاتو سره وخوري (دواړه خام او تودوخې پروسس شوي).
په "طبیعي" کې یوه ستونزه شتون لري - داسې انګیرل کیږي چې الماني شپانه د خواړو الرجی باندې حساس دي. که ستاسو سپی الرجیک وي ، اشتعالونکي محصول لرې کړئ یا دا تجارتي خواړو ته واړوئ.
د لوی بالغ شیپډ سپي لپاره اجازه ورکړل شوي خواړه:
- غوښه ، مرغۍ ، جوش شوي سور (نبض) ، غوز (پوټکی) ، فیل مرغ (پرته له هډوکو ، پوټکي او غوړ).
- د محصولاتو پواسطه ، د جوش شوي غوښې شیدو سره. په لږ مقدار کې - ځيګر او پښتورګي.
- د چرګانو او بوی هګیو - هره ورځ نه (خام او د آملیټ په ب )ه).
- د ټیټ غوړ مالګې اوبو کب (اچول شوي ، هډوکي بې کاره).
- پنیر او کوم لبنی محصولات (د رنګونو پرته).
- د چرګانو غوښه او وريجې ، لږ ځله - "هرکولیس". د وزن ترلاسه کولو لپاره - د غنمو او وربشو حبوبات ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره - موتی وربشې.
- کچالو او جوار - یوازې خام ، کباب - پخلي او ایستل شوي ، نور سبزیجات - د پالتو په انتخاب کې.
ځینې وختونه تاسو کولی شئ خپل شپون د لیمو ميوو سره پام وکړئ (که چیرې الرج شتون نلري). بهرنۍ میوې د نه منلو وړ دي ، او پلمونه ، زردآلو او شفتالو باید د کورنیو زیانونو له لیست څخه لرې کړل شي: دا کولی شي د کولمو اضطراب لامل شي.
تاسو کولی شئ د کرینټ یا غره ایش (یو څه) ، یو څه - بادام ، د کدو تخمونه ، کاجو ، پائن مغز ورکړئ.
طبیعي ویټامینونه د سبزیجاتو غوړ پرته په خراب ډول جذب شوي (په کوچني دوزونو کې) ، نو دا اکثرا په سبزیجاتو او میوو کې اضافه کیږي. همچنان ، د طبیعي تغذیه کولو سره ، د هډوکو خواړه ، خمیر ، د ټریکلسیم فاسفیټ (فیډ) ، د میز مالګه (په مایکرو دوزونو کې!) کارول کیږي.
هغه څه چې تاسو نشئ کولی د آلماني شپون ته خواړه ورکړئ
محدودیتونه د کینین هاضمه ای ډیزاین پورې اړه لري. که چیرې مالک یې سترګې پټې نه کړي ، شپانه کولی شي نه یوازې بیکار وخوري ، بلکه د هغې روغتیا لپاره خطرناک محصول هم.
منع شوی:
- هډوکي قعطي او نري رنځ لرونکي دي.
- د نیمه چمتو شوي غوښې محصولات ، ساسج او ساسجونه.
- د لوبیا نه علاوه د نورو لوبیا
- جوار ، سیمولینا او جوار ګریټس.
- پاستا ، ډوډۍ او پخه شوي توکي.
- د چاکلیټ په ګډون ، مچۍ.
- انګور ، اخروټ ، غوړ ، مميز او پسته.
مصالحې ، په شمول د کین شوي خواړو سره ، هیڅکله باید د سپي خواړو ته ننوځي.
د جرمني شپول لپاره وچه خواړه
د جواز لرونکي محصولاتو سره بسته بندۍ مخنیوی وکړئ - د یوې قاعدې په توګه ، دوی د نښه شوي محصولاتو څخه ټیټ دي. که چیرې دا شرکت په المان کې موقعیت لري ، او اصلي هیواد پولینډ دی ، نو بیا فیډ د جواز له مخې خوشې شوی و.
کله چې کڅوړه غوره کړئ ، نو جوړښت یې مطالعه کړئ:
- متوازن غذا هیڅ سویا یا لوبیا نه لري ، مګر حبوبات لري.
- په وچ ګرانولونو کې د پروټین مینځپانګه 30-50 is ده.
- ګرانولونه (د ګوډاګي او شیدې ورکولو بیچونو پرته) باید غوړ نه وي.
- په ښه خواړو کې ، سره او شنه رنګونه د لیدو وړ ندي.
خپل اصلي بسته بندۍ کې محصول واخلئ (د وزن له مخې نه) - دا تضمین دی چې تاسو به زاړه یا نم لرونکی له لاسه ورنکړئ.
د تورار مخنیوی ، کوم چې ډیری وختونه د وچو خواړو څخه څرګندیږي ، ابلی شوي کارټلیج (په اونۍ کې یوځل) نیول کیږي.
خپل شپون ډیر مه ضایع کوئ ، په یاد ولرئ چې خواړه په کالوري کې طبیعي خواړو څخه غوره دي. که بدن صنعتي خواړه رد کړي ، د سپي مینو باندې بیا غور وکړي: پالل په جوش شوي غوښه ، سبزیجاتو او وريجو کې وساتئ.
د ترکیب وروسته ، ټولګي ته پاملرنه وکړئ او د اقتصاد کلاس محصولات پریږدئ، د چپی ، پیډګریري او ډارلینګ په ګډون ، د آلمان شیفرانو لپاره وړاندیز نه کیږي.
که تاسو هوډ لرئ چې خپل شپون صنعتي خواړه ورکړئ ، د "سوپر - پریمیم" او "پریمیم" په نوم لیبل شوي پیرود کڅوړې - یوازې دا ډول خواړه واقعیا بشپړ کیدی شي.
