دا یو نه منل شوی حقیقت دی چې غوښه باید د کورنیو سپي د رژیم اساس وي. دا د پروټین سرچینه ده ، د ژوندی حجرو اصلي جوړښت توکي ، او د پالتو ښه تغذیه او مناسب پرمختګ چمتو کوي. مګر د تغذیه کولو سیسټم د کښت اجزاو اهمیت په اړه مه هېروئ ، په بدن کې د طبیعي تغذیې ، ویټامینونو او مینرالونو توازن ساتلو لپاره اړین.
د سپي په رژیم کې سبزیجاتو ته اړتیا
د دې حقیقت سره سره چې ژاوله اپریټس ، د کولمو او معدې جوړښت ، د مرغانو د انزایمیک سیسټم عجیبتیا د غوښې هضم لپاره په بشپړ ډول تطبیق شوي ، دا یوازینی محصول ندی چې د څارویو لپاره ګټور دی. د سبزیجاتو سره ستاسو د سپي رژیم بشپړول اړین دي ځکه چې د کښت خواړه د فایبر سرچینه ده.
بدن دې ته اړتیا لري ترڅو د سم prebiotic چاپیریال رامینځته کړي او د هاضمي سیسټم تنظیم کړي... د بدې خوړونکي رژیم نشتون او د ګټور مایکروجنیزمونو لپاره د مغذي موادو سبسټیټ رامینځته کولو ناممکن شتون کې ، د هغوی په کولمو کې شمیر په چټکۍ سره کم شوی ، د ایچریچیا کولی ، خمیر فنګسي ناروغي فشار له امله بې ځایه شوی.
دا په زړه پوری ده! په نهایت کې ، دا د سالمو مایکرو فلورا ، ډیسبیکټیریا ، ډیسکینیا او د کولمو خوځښت کې ګډوډي لامل کیږي.
د کولمو د وظایفو تنظیم کولو سره ، ریشہ د بلري ټریټ تحرک باندې محرک تاثیر لري ، د کنجریشن وده خطر کموي ، او د اضافي کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي. د ځانګړي اهمیت څخه د زړو سپو لپاره د فایبر سره د رژیم بډای کول دي. د څارویو لپاره د سبزیجاتو په ګټه بل دلیل په دوی کې د مغذي توکو لوړه مینځپانګه ده چې د سیسټمونو او ارګانونو نورمال فعالیت یقیني کوي ، معافیت تقویه کوي ، د څاروی بهرنی معلومات ښه کوي - د کوټ او پوټکي حالت.
سپي ته سبزيجات څنګه ورکول
د انزایمونو ترکیب کې چې د سپي د پانقراس په واسطه پټ شوی ، هیڅ داسې ماده شتون نلري چې کولی شي د نبات حجرې مات کړي ، او له همدې امله د دې ارزښتناکه مینځپانګه جذب نه کیږي. د بیولوژیکي پلوه مناسب خام خواړو پلویان په دې باور دي چې سبزیجات باید سپي ته ښه جذابیت لپاره په کڅوړه کې ورکړل شي ، کوم چې په ځانګړي ډول د بویونو او کوچنیو نسلونو لپاره مناسب دی.
مګر دا میتود یوازینی درست ندی. دا اسانه او ګران کار دی ، د مثال په توګه ، د سبزیجاتو سره د روزنې پرمهال خپل پالتو ته انعام ورکول ، مخکې په ټوټو ټوټو ، حلقو کې. تاسو کولی شئ د خواړو بدیل انتخابونه:
- په چای څنډه کې ساس مستند کولو ته تیږو؛
- د لا منظم جوړ شوي سبزیجاتو ډله ترلاسه کولو لپاره غوړ
- کیوبونو کې پرې کړئ.
د نسلونو نماینده ګانو لپاره چې د اوډونتوژیک زیرمو ګړندۍ جوړښت ته زیان لري (پوډلونه ، سپینیان ، بلډاکس ، شیناوزر) ، سبزیجات ژوول ، چې په منځني کیوبونو کې پرې شوي ، د تورار ښه مخنیوي په توګه کار کوي.
مهم! د خام سبزیجاتو خدمت کول غوره دي ، ځکه چې د تودوخې درملنه په کې د پام وړ خوراکي توکو مینځته راوړي.
په هرصورت ، سپینې کباب ، هګۍ ، شین چای ، چوغندر ، د دې حقیقت له امله چې د دوی کارول د تودوخې سره مرسته کوي ، نو دا به غوره وي چې یو څه ورو وخورئ. د سبزیجاتو غوره ضمیمه کولو لپاره یو لنډ بخاری هم وړاندیز شوی دی - کدوټ ، گاجر ، شتمنۍ.
کوم سبزیجات کولی شي خپل سپي ورکړي
گاجر ، زیوچیني او نارنج سکواش پدې بحث کې جنجالي ندي چې ایا دوی باید د سپي رژیم کې شامل شي.
د دې سبزیجاتو ګټې غیر منل کیدونکي دي ، ډیر دمخه ثابت شوي ، دوی په ندرت سره د الرجیک عکس العمل لامل کیږي ، د هاضمې په جریان کې پرته له ښه جذب کیږي.
- د فایبر او پروویټامین A (car-کیروټین) سربیره ، گاجر د پوټاشیم سرچینه ده - د څارویو د بدن الکترویټیک توازن یو اړین جز او د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې برخه اخیستونکی. د خامې ریښې سبزیجات د سپي اړتیاوې پوره کوي کله چې په ګوتو کې د شیدو غاښونه بدل کړي ، په لوی څارویو کې - د بورې یا توجه نه کولو څخه.
په گاجر کې موجود car-کیروټین حتی د تودوخې درملنې پرمهال نه خرابیږي. مګر د دې غوره جذب او په ریټینول کې بشپړ بدلون لپاره ، غوړ اړین دي. له همدې امله ، ګنډل شوي یا جوش شوي سبزیجات باید سپي ته د خوږ کریم ، کریم ، سبزیجاتو غوړ اضافه کولو سره ورکړل شي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د سپکو رنګ سره سپي کې د گاجرونو منظم استعمال سره ، کوټ ممکن سور سور رنګ ترلاسه کړي. - د کدو ميوه نارنجي رنګ - یو عالي اجنټ چې هضم ښه کوي ، د معدې جوس اسیدیت نورمال کوي ، سټ تنظیموي. دوی د سپي خام ، پخه شوي ، او د حبوباتو او سوپونو اضافه کولو سره ښه زغمل کیږي.
- زوچینی او اړوند زکویني - د car-کیروټین ، پوټاشیم ، فولیک اسید ، کیلسیم چمتو کونکي. دا سبزیجات معمولا څارویو ته خام ورکول کیږي ، مګر که وغواړي ، دوی پخلی کیدی شي.
- خواږه (بلغاري) مرچ - یو ریښتینی طبیعي ویټامین او معدني پیچلي: د پروټامین A سربیره ، تاکوفیرول ، اسکاربیک اسید ، تایامین ، رابوفلاوین ، میوې د اوسپنې ، پوټاشیم ، سوډیم ، آیوډین ، فلورین ، کیلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، د نورمال انرژي میتابولیزم لپاره اړین ، د حجرو د نسج وده کې کافي لوړ مواد لري. ، د اعصابو او SS سیسټمونو فعالیت تنظیم کول. دا غوره دی چې د سپي سره میوه وړاندې کړئ ، په کوم کې چې د ویټامینونو او مایکرویلیمونو مینځپانګه د نارنجي او شنو مرچیو څخه لوړه ده.
- ککړتیا کولی شي په خوندي ډول د غذایی سبزیجاتو په توګه وګ aboutل شي: شاوخوا 95٪ دوی له اوبو څخه جوړ دي ، پدې کې ویټامین بی ، سي ، پوټاشیم ، مګنیزیم تحلیل کیږي. پاتې حجم په فایبر کې راځي ، کوم چې د عادي هضم لپاره د سپي لپاره خورا اړین دی. بادرنګ باید ستاسو څاروي ته په اعتدال کې ورکړل شي ترڅو د اسهال څخه مخنیوی وشي.
- د ټولو ډولونو ډولونه ګوبي د سپي لپاره خورا ګټور دي بروسلز ، رنګین ، پیکینګ. ویټرنریان باوري دي چې د دې کراسفیرس نوع کوم یوه ښه انټي اکسیډنټ ملکیتونه وړاندې کوي ، د پوټکي او کوټ حالت ښه کوي ، نو دوی پرته له کوم محدودیت سپي ته ورکول کیدی شي. سپین کباب لږ ګټور دی ، سربیره پردې ، دا د پاړسوب لامل کیږي ، د معدې جوس تیزابیت زیاتوي ، نو ځکه سپارښتنه کیږي چې مخکې له دې لږ څه وخورئ.
مهم! وروستی مګر لږترلږه ، د کباب ټول ډولونه خپلې ګټې د دې تایسیانټ ته ورکوي چې دا د انټي آکسیډینټ او سرطان محافظتي ملکیتونو سره یوځای دی.
په هرصورت ، په لوی مقدار کې د خامو کبابونو کارولو سره ، دا برخه د تایرایډ رنځپوهنې پراختیا هڅوي. د گولډن رټریورز مالکین ، ډوبرمن پنسیرس ، آیرش سیټرز ، شنوزرز ، ډچشونډز ، ایریډیل ټیریرز - د هايپوتايرایډیزم خورا حساسیت لرونکي نسلونه - باید سبزی د دوی څارویو ته افشا کړي ترڅو د تیوسایانټ فعالیت کم کړي.
متناقض سبزیجات
یو شمیر د سبزیجاتو کښت ، د دوی عمومي روغتیا ګټې سره سره.
باید په احتیاط یا محدود حد پورې په رژیم کې شامل شي.
- ټماټرونه، په دوی کې د لیوکوپین د مینځپانګې له امله ، د انټي اکسیدینټ ، باکتریا ضد او د انفلاسیون ضد ملکیتونه. مګر په مینو کې د دې سبزیو دوامداره شتون د معدې اختلالاتو لامل کیږي ، د زړه عضلات ګډوډي ، او په پالتو کې الرجیک عکس العملونه. سپی د درملنې په توګه وړاندیز کیدی شي او په آزاده ځمکه کې کرل شوي تازه سره روميانو ته انعام ورکول کیږي: د شنو خونو سبزیجاتو کښت لپاره ، وده او د زړورتیا هڅونکي اکثرا کارول کیږي ، کوم چې د څاروی روغتیا ته زیان رسولی شي.
- چوغندرلکه څنګه چې د طبیعي هیپاټوپروټریکټر او د رژیم فایبر سرچینې ، اوسپنه ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، په ځیګر کې ګټور تاثیر لري ، د کوټ رنګ سور سیوريونو ته روښانه او ژوروالی ورکوي. په لوی مقدار کې ، د ریښی سبزیجات کولی شي د اسهال لامل شي. که سپی چوغندانو ته انفرادي برداشت نه لري ، دوی دا په اونۍ کې یو یا دوه ځله یو څه تودوخه ورکوي. چوغندر د سپینو او سپکو رنګونو څارویو لپاره نه وړاندیز کیږي ، ځکه چې دا د کوټ سیوري کې بدلون لامل کیدی شي.
- بلکه ژور تناقض د کارونې د ګړندی کیدو په شاوخوا کې ترسره کیږي ووږه... داسې انګیرل کیږي چې پدې مساله شوي سبزیجاتو کې د عضوي سلفر مرکبات د وینې سره حجرو باندې زړه بښونکي اغیز لري او ممکن د اوسپنې کمبود انیمیا پراختیا پیل کړي. په هرصورت ، دا به د اوږدې مودې لپاره په اونۍ کې لږترلږه 5-6 سرې لہسن ته خواړه چمتو کړي. له بلې خوا ، که تاسو وخت په وخت او لږترلږه خپلو څارویو ته مساله ورکړئ ، نو احتمال شتون نلري چې د انټاسید ، امونومودولوټري او انټيپراسیټیک ملکیتونه چې په غذا کې د لہسن مدافعین په سمه توګه خبرې کوي. اړتیا نشته چې نبات خواړه کې د فصل کولو په څیر اضافه کړئ ، ځکه چې سپي پاک خوند نه لري چې مختلف مینو ته اړتیا لري.
سابه د تغذیه کولو لپاره نه وړاندیز کیږي
هره ډنډه او اچار شوي سبزیجات د سپي لپاره contraindated دي.... بندیز د اچار ، اچار چمتو کولو لپاره د مصالحو او موسمي توکو په کارولو سره خورا توضیح شوی نه دی ، مګر د بوټولوزم د خطر سره کله چې د ډوډۍ شوي خواړو خواړه د اناروبیک بایسلوس کلستریډیم بوټولینوم سره ککړ کیږي.
دا د یو څاروی لپاره د شدید خواړو مسمومیت وژونکي ډول دی. بدن ته د زهرجنو موادو داخلیدو پایله خورا جدي دي ، چې خورا لوړه ده - له 30٪ څخه تر 60٪ پورې - د ناروغۍ د مړینې شمیره.
که څه هم بوټولوزم په سپو کې عام ندی ، تاسو باید د احتمالي زیان رسونکي خواړو په وړاندې کولو سره د خپل پالتو روغتیا او ژوند له خطر سره مخامخ نه کړئ.
- کچالو، یو ټیټ ارزانه سبزیجات چې په هر فصل کې شتون لري ، تر دې وروستیو پورې د سپي په ورځني رژیم کې شامل نه و. تر دې نیټې ، د چاغوالي آلو د جوش په جریان کې رامینځته شوي د کاربوهایډریټونو او نشایسته مرکبات رول د چاغوالي ، ارسطو او ارتروسیس د پراختیا په پیل کې تعدیل شوی. وترنریانو سپارښتنه کړې چې دا سبزیجات کله ناکله ستاسو څارویو ته ورکوي او په لږ مقدار کې - د ورځې د خواړو 1/3 برخه په میاشت کې دوه څخه درې ځله. خام کچالو د سولانین شتون له امله زهرجن کیدی شي ، یو زهرجن مرکب چې د نباتاتو او ذخیره کولو مختلف مرحلو کې په تیوبرونو کې راټولیږي. سولانین په ځانګړي توګه د ګوډاګيانو لپاره خطرناک دی.
- لوبیا (لوبیا ، لوبیا ، نخود ، لوبیا) نه یوازې په عملي ډول نه پخپله هضم کیږي ، بلکه د نورو خواړو ضمیمه کیدو مخه هم نیسي. د دې سبزیجاتو بوټو لوی مقدار خوړل د رواني ناروغیو انتاني مایکرو فلورا لپاره د مناسب چاپیریال رامینځته کیدو لامل کیږي. په ورته ډول د ورته په اړه ویل کیدی شي جوار، که څه هم دا یوازې په شرط ډول سبزیجات بلل کیدی شي.
- د پیژندنې شخړې avocado لکه څنګه چې یوه میوه یا سبزي سپي ته د دې میوې خطر کم نه کوي. یو تخم لرونکي بیر (د نباتاتو د نظریاتو له نظره) د فنګسیډاډ تاکسین پرسین او کاربوهایډریټ ماده مینو هایټولوز لوی مقدار لري. له همدې امله ، د خواړو مسمومیت او الرجیک عکس العملونو سربیره ، ایوکاډوز کولی شي د پانقراس په واسطه د انسولین ترکیب کې ګډوډي رامینځته کړي ، د هایپرګلیسیمیا پراختیا هڅوي.
دا یوازې د اصلي سبزیجاتو یو څه لست دی چې د سپي تغذیه کولو لپاره منع شوي او منع شوي دي. په هر حالت کې ، موږ باید ځینې محصولاتو ته د انفرادي حیواني عدم برداشت امکان هیر نکړو ، حتی که دوی د ګټورو توکو لیست کې وي.
له همدې امله ، کله چې سبزیجات د لومړي ځل لپاره مینو ته معرفي کیږي ، تاسو اړتیا لرئ چې دا په کوچني برخو کې څاروی ته ورکړئ ، په احتیاط سره عکس العمل وڅیړئ ، ناغوښتل شوې پیښې په پام کې ونیسئ - د معدې عوارض ، په چلند کې بدلون او عمومي ښه والی. دا عمل به د سپي په رژیم کې د سبزیجاتو شتون د امکان تر حده ګټور کړي.
